trening bez

Super masz ten trening. Dużo serii, mało powtórzeń. I jak widać działa. Więc nie trzeba machać po milion razy bez sensu, żeby budować masę. MC i podciągnie to główne ćwiczenia w Twoim planie na plecy?

[...] - to jeszcze szybciej założyłem za to w środku - poezja http://www.clubactive.ie/_webgears/_filescontent/slide01.jpg z miską będzie jak piszesz mam nadzieje ze wpadnie mi trening w środę ale do 13 niestety czynna tylko wypije szejki i zrobię mini post do tej 17/19 - do wigilii potem zjem co mam zjesc bez jakiś krępacji gorzej bedzie w 1-wszy [...]

solaros, wiec jak mozna dokladnie okreslic jaka funkcje pełnia weglowodany podczas budowania miesni? Oczywiscie kalorykę zostawmy, przyjmijmy ze jest trening silowy, są kcal na +. Duzy osob robiacych mase na tluszczowkach wypowiada się ze masa idzie, ale bardzo, bardzo opornie, w porownaniu do wegli, dlaczego? Tu chyba największe znaczenie ma [...]

btw - wczoraj znowu dzień na wariackich papierach posiłek przedtrenongowy zgodnie z planem o 15 z hakiem......za to trening przed 20 heh pierwszy posiłek potreningowy 21.30 ale dałem rade do 2 upchać wszystko 400g wungli weszło nawet bez Vitargo

btw - wczoraj znowu dzień na wariackich papierach posiłek przedtrenongowy zgodnie z planem o 15 z hakiem......za to trening przed 20 heh pierwszy posiłek potreningowy 21.30 ale dałem rade do 2 upchać wszystko 400g wungli weszło nawet bez Vitargo Ja 400g wungla ładuje w 1 posiłku i nie mam z tym zadnych prob lemów, co gorsza za 20min bierze mnie [...]

Poniedziałek -23.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]

środa - 11.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g [...]

Dziś mija 12dzien off......wreszcie. Waga bez zmian. Odrobinę mniejsza nawet ...Jak zawsze w niedzielę. Jutro wracam do gry. Odliczam godziny..... No chyba że nie zdążę na trening bo znowu dziwne godziny otwarcia.

Jutro test silniej woli. W sumie założenia przez 5tygodni trzymane Na 100pro. Zero nieplanowanych wyskokow. Jutro trening. 50/50 będzie czit. Mogę bo lecę już 50-100g ww. Ale też chciałbym jeszcze nie. Jeden ekstra tydzień chciałbym bez ale kondycja i siły patrząc na ostatni tydzień w kolejnym będzie kiepsko. Ale jeśli już będzie to 50/50 cały [...]

Pomyśleć, że jednak są ludzie, którzy bez żadnej diety, tylko trening i robią formę w pół roku jak inni przez 3 lata mając dopiętą dietę, suplementacje itp. ;d Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-21 21:37:39

Dziś polowkowe pomiary W Lustrze o niebo lepiej. Pas bez zmian. Fałdy -1 bok i bebzon. Dlatego nie wierzę tylko w lustro. Dziś i już zawsze w piątek trening. Tak więc i też od dziś w każdy piątek -> to piątek łasucha..... jeśli sytuacja tego będzie wymagać oczywiście. W tym tygodniu aż się prosi... już od środy nawet. Zmieniony przez - [...]

[...] porównaniu do poprzednich. Zobaczę czy oni tak samo będą zadowoleni jak ja jestem. Wszystko już poukładane. Dieta tj.pory posiłków. Trening. Sen. Relax. To tyle. Jak będę miał czas to wrzucę wpisy z treningów i szamy. Ale wszystko na tip top..... Jak zawsze. Yol. ..aaa i dostawa supli do mnie leci. Jakieś 10kg biała. W tym 3kg izolatu.

[...] hehehe Czyli w opór mięcha i minimalnie ww. Zgra sie idealnie. W to mi graj. Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

[...] ) 100T to jest 2100kcal..........czy tylko z warzyw tutaj???? Tutaj normalnie 4 posiłkl mniej więcej po równo DT 200B 220W 50T 2130kcal 10.00 - B+T 13.00 - B+T 15.30 - trening 17.30 - posiłek B+W 20.00 - posiłek B+W 21-22.00 - posiłek B+W DNT będzie stały bez zmian przez dłuższy okres, a będę stopniowo dokładał o d następnego tygodnia co [...]

Trening za mną. OMG. Pompa weszła nieziemska. Nie wiem ocb. Jutro ma.być a nie dzisiaj. Oczywiście spóźniony 2h,ale plan bez zmian. 4posilki do wrzucenia. 1 z płynami. Pozostałe 3 na kilka lykow. Prawdę powiedziawszy żyję jutrzejszym CN, ostatnim w tej redukcji. Potem już ostatnia 4-ro tygodniowa prosta. Na bank Vlcd, nie skrajne ale [...]

acha czyli trening koło17-17:30 i pierwszy posiłek o 19 ? w pracy nie czujesz się słabo cały dzień bez jedzenia? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-31 21:16:57

W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]

Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]

Dzięki. ..... i co dalej? Dwa dni pojadlem, dziś tydzień 0. 50g ww 50g fatu Ed. Bez treningu 8dni. Dietę już mam na kolejne 30 kilka tygodni, w sumie do końca masy już wiem co muszę robić. Treningowo jeszcze nie do końca. Wyjście idealne jak ktoś podemnie napisze trening. Wyjście ewakuacyjne - plan który zawsze się sprawdzi 'caloroczny plan [...]

[...] miałem długie przestoje ,zwłaszcza od stycznia po drugie do0datkowe czit deje - teraz tego nie będzie raczej nie będzie z taką częstotliwościową będzie okazją to tak ustawię trening aby zrobić tego czita - ale w innym wypadku będę trzymał się założeń kolejnym problemem może być zbyt krótkie okno + brak posiłku przedtreningowego/during to w tym [...]